Боксёрская техника, руки у головы, и тд.

Ребят, дело вот в чём, занимался киокушином 8 лет, зебал, решил пойти в кудо, пришёл уже 5 месяцов хожу, но не могу привыкнуть держать руки у голов ( в киокушине руками в голову не бьюи, ну кто не знает)) , вообще то делать? Готовлюсь к соренованиям, они через месяц, так не могу приучиться бить в голову сильно, держать руки у головы, и опускать побородок (, а так в целом всё нормально, ноги вообще на высоте, с ними нет проблем, а вот руки, что посоветуйте, желательно дома ( сори за ошибки, писал быстро) , а и не надо писать типо нахуй это кудо иди на бокс и тд....