В пояснении прочитайте пожалуйста проблему

Мне 17 . Проблема моя в том что я очень стесняюсь женского пола, да и вообще очень не разговорчив я просто напросто не знаю что сказать! а особенно девушкам . Даже когда в общественном транспорте со мной рядом подсела молодая, красивая девушка мне было очень не ловко: ( а про общение я вообще молчу стесняюсь даже привет сказать. Это началось с 14 лет когда я начал заниматься спортом и кроме тренировок за границей нечего не видел общение было только с командой и с родителями, а в скором времени я отобрался на олимпиаду и забыл вообще что такое родина, друзья, школа.... Но сейчас я понимаю что без общения мой мир никчёмный скучный и т. д (это мне кажется первая причина) А вторая очень странная я занимаюсь онанизмом с ранних лет и очень много ...и из-за этого выработалась психологическая травма, а бросить не могу как наркотик. Ещё мне кажется что у меня противная внешность.
P.S.Люди пожалуйста помогите!