начал ходить в качалку,купил протеин.Народ,посоветуйте как будет эффективнее:все таки колоть или втирать,и куда лучше?

дурак, надо было покупать ректальные протеиновые свечи. Там усвояемость лучше

эффективней будет намазать гриф протеином

Самая эффективная методика - втирать в те мышцы, которые нобходимо накачать) Можно еще в лоб и в затылок, но это перед тренировкой))

У меня друг от этого умер.. . Колол себе сначала в яйца, потом шприцы забиваться начали, он просто разрезал мышцу и туда сыпал пару черпаков пратиина. Кг 10-15 набрал за неделю.

в жопу себе засыпь его лучше)) качек херов)))

такой тралинг уже устарел (