Вопрос к тем кто ходит в качалку
Я хожу в зал уже 3 месяца, цель моя набрать МЫШЕЧНУЮ МАССУ. Решил купить что нибудь из спортивного питания, а точнее не могу определится между гейнером и протеином. Знаю что гейнер мне даст массу но в основном жировую, мне это не нужно т. к и так есть лишний вес 5-7кг. Какого эффекта ждать от протеина я не знаю. Так что прошу кто разбирается в этом посоветуйте что купить и объясните почему. Ребята которые зашли за баллами идите мимо.