ЕБ
Елена Брагина

Три лучших упражнения на бицепс?

ВП
Владимер Процан

Подъем штанги стоя (классика)
Подъем гантелей поочередно, каждой рукой.. .
И любые изолирующие на твой вкус

Светлана Садилова
Светлана Садилова

отжимания (80-90)раз за 2-3 подхода.
подтягивания (если умеете) 12-10 раз
ну и гантели-вращение кистями.

ЕК
Екатерина Краева

Подъём гантелий поочерёдно (молоток)
Подтягивания внутренним хватом
Подъём штанги стоя

Елена
Елена

Подъем штанги стоя узим и широким хватами, обратным-базовые! изолирующие все хороши

СО
Сергей Опекунов

стоя подъем штанги, сидя на наклонной скамье поочередное сгибание гантелей, сгибания на скамье скота

ЖП
Женщин Поздравляю

одно.. .
изометрический гриф и вес штанги от 80 до 110 кг....

Похожие вопросы
Упражнения на нижнюю часть бицепса.
существуют ли НЕ изолированные упражнения на бицепс? есть есть, то какие?
Лучшие упражнения на внутренний бицепс без скамьи Скотта? (Кроме подъёма штанги на бицепс стоя)
Какое самое лучшее упражнение на бицепс.
Как лучше качать бицепс? (упражнения их правильность их выполнения)
Упражнения для бицепса
Правильно ли делаю упражнение на бицепс?
лучшее упражнение для накачки бицепса? занимаюсь в тренажерном зале, так что предлагайте любые
Хотел бы накачать бицепс! Лучшие упражнения?
Подскажите упражнение с гантелями на бицепс?