«Смотри внутри. вы пьете воду? стоит ли?

Обязательно.
Сколько вышло, столько и выпить.
Серьёзно.

Ну не есть же её

Каждая клетка любого живого организма, будь то растение или человек, содержит питательную жидкость, которая состоит главным образом из воды. Кроме того, каждая клетка "плавает" вместе с другими клетками "в море" соленой внеклеточной жидкости. Если содержание воды в каждой из этих жидкостей окажется хоть немного ниже нормы, это вызовет те же последствия, что и недостаточный полив для огорода. Конечно, многие овощи будут продолжать расти, но их состояние окажется далеким от идеального, а некоторые растения вообще засохнут. А теперь взгляните на сухую кожу, чтобы получить представление о том, что происходит, когда внутри вашего тела слишком "сухо". Там, где вы видите сморщенную кожу, располагаются "сморщенные клетки". Это явление можно сравнить с высыханием почвы, только по отношению к людям оно означает, что на шаг вы приблизились к мумификации. Увидеть обезвоживание невозможно, но его ни в коем случае нельзя игнорировать.

Внеклеточная жидкость переносит электрические заряды, с помощью которых клетки общаются друг с другом. Она доставляет в клетки питательные вещества, кислород и выводит отходы и токсины. Внутриклеточная жидкость регулирует температуру тела и не дает клеткам слипаться, кроме того, она служит смазкой и даже амортизационной подушкой для суставов и костей, защищает от ударов внутренние органы. Она связывает свободные радикалы лишая их подвижности. Кроме того, внутриклеточная жидкость необходима для обеспечения общей способности организма к восстановлению и исцелению.
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

норма 2 литра в день для спортсменов!