Могу поделиться опытом восстановления после перелома наружного мыщелка бедра (в колене) . Когда сняли гипс (через 3 недели после открытого перелома) и врач попросил согнуть, то было очень грустно - ни фига не гнётся! Колено как футбольный мяч, а мыщцы наоборот - рассосались за столь короткий срок. Пошёл на лечебную физкультуру и магниты. Был лазер - полная ерунда. А так пытался катать мячик и крутить педали велосипеда. Полный оборот долго не мог прокрутить ибо не хватало амплитуды движений, просто качал педали туда - сюда. Где-то через неделю понял, что начинает потихоньку сгибаться. Через месяц повеселел, понял, что всё зависит от меня. Через год не хватало 3 см. Через 3 года стало полностью сгибаеться. Прошло 7 лет, сказать что забыл - неправда, не любит резких движений, но хожу по прежнему через ступеньку (в принципе могу и через две) . Двигай рукой по полчаса в день. Амплитуду сама прекрасно почувствуешь - до боли. но не такой, чтоб глаза закатывались и слёзы лились. Начнётся прогресс - повеселеешь. Мне, правда. было легче - я волей-неволей был вынужден ходить, т. е. всяко двигать суставом. Удачи !!!
⇢