Я занимаюсь спортом, но никак не хочет сходить, подскажите, кто может, эффективные упражнения, которые помогут согнать его!
Первое фото: [ссылка появится после проверки модератором]
Второе фото: http://s018.radikal.ru/i508/1303/e8/ea235b6139d2.jpg
Напомню: У меня его немного!
Меньше углеводов употреблять не пробовали?
Один мой знакомый после десяти дней "казенного" питания без булок, пирожков, блинчиков и беляшей, но с регулярным прохождением полосы препятствий и прочих армейских "веселостей" приобрел стройность ну прямо подростковую!
Думаю, это именно из-за изменения режима питания + усиленные нагрузки.
Тогда бегайте, и все будет ок)
диета, диета, диета низка углеводная -ходьба по часику каждый день, через недельки две бег дистанция 1,5-2 км
также работа на пресс начиная с двух-трех подходов в 15-20 повторений каждый день
Один из лучших курсов по теме:
http://dropmefiles.com/NuJR5
Конкретно с живота и боков ты не сможешь убрать жир. Так уж устроен человек, что жир сжигается равномерно по всему телу, это физиология и ничего с ней не поделать. Чтоб избавиться от жира в принципе, нужны кардиотренировки, а именно бег, скакалка и сайкл, причем продолжительностью не менее часа, так как только после 30-40 минут тренировки начинается активный метаболизм и жир превращается в энергию. Ну ешь поменьше углеводов и жиров, больше белка. Удачи.
⇢