⇢ АА
Анна Андрейчева
МЖ
Максим Жупиков
начать с длительной ходьбы
МШ
Михаил Швецов
1 найти и избавиться от причин ухучшающих дыхалку,
кроме того что курить вредно, вредно мало двигаться, много есть, итд, посмотри на себя со стороны.. .
2. подобрать с учетом индивидуальных особеностей тренировочную программу.
не бегать- это может повредить здоровью. лучше делай приседания.
причем приседать нужно в одном подходе так чтобы учащалось дыхание, но чтобы не до усрачки, чтобы комфортно отдышаться.
второй подход делай после полнейшего востановления дыхания, всего не более 2 подхода в день.
после того как научишся приседать примерно по 100 раз подряд переходят к упражнению подъем по леснице-
поднимаються пешком- спускаються на лифте 10 мин (без перерыва) в день.
н мы не знаем начальные параметры и возможности- поэтому данная программа возможно и не то
СЯ
Светлана Яковлева
Спорт
Айшат Хамдеева
бросать курить, если куришь
ЖГ
Жанна Гончарова
плавать
НМ
Наталья Мариничева
Бегать-бегать, Бегать-бегать ))))
РФ
Роман Феденко
вот появится у тебя аватарка-тогда скажу))
РГ
Рафаэль Губайдуллин
только бассейн-только хардкор!!!
СД
Светлана Дамиан
плаванье, гребля
Makhach Varaev
Дайвинг, хотя бы в бассейне!
СТ
Серёга Терехов
Бег и система правильного дыхания.
Владимир Романов
Если не совсем все запущенно пойди в бассейн и посоветуйся с тренером там, если совсем все рлохо то хотя бы ходить или по лестнице быстрым шагом, еще следи за дыханием если какие то упражнения делаешь, ну и за образом жизни, а может ты живешь в городе где все в заводах то думаю можно ничего и не делать. а так плавать самое то
РП
Роман Платонов
бросай курить вставай на лыжи
Похожие вопросы