что нужно для достижения большего результата?)) бег это понятна...диета какая...?))) я не толстый 
..просто хочу сбросить малясь ))) за время тренеровок в зале накопилось))) помогите кто чем может)))
ПОПРОБУЙ КЕТОГЕНОВУЮ ДИЕТУ: исключай углеводы из пищи, через 5 дней организм падёт в состояние кетозиса и начнёт использывать подкожный жир в качестве энергии, через пору недель увидишь результат. ЛУчше почитай в интернете о этой диете и как правильно ее соблюдать
Л карнитин без диеты и физических упражнений не работает.
В диете сократи количество быстрых углеводов.
Витаминка, не более. Гугли про низкоуглеводные диеты, вот они тебе дадут результат
Бегай длинные кроссы, питайся по низкокалорийной диете
от карнитина нету толка Я пробовал Ни худеешь, ни сил новых не прибавляется
в принципе ничего кроме эффекта плацебо и не будет.
низкоуглеводка+кардио 1 час пр пульсе 120-130 уд/мин. потребляй меньше. чем тратишь!!! -это основное правило! и жир не сгорает локально. он горит ровным слоем по всему телу и там где его больше, он уйдет в последнюю очередь!
⇢