Как освободить виртуальную память у компьютера?

Включаю комп, появляется рамочка "На компьютере недостаточно памяти. Чтобы освободить память для нормальной работы программ сохраните файлы а затем закройте или перезапустите все открытые программа. " Подскажите как мне всё это сделать и что это вообще означает? Компьютер тормозит, даже программы не запускаются ошибку выдает.