Добрый вечер! Ответе на несколько вопросов: рост 184 вес 76 в тренажорке занимаюсь через день)

Question

1) Сколько длится сушка 
2) Что нужно кушать конкретные продукты (если можно то диету 
3) )И как нужно делать больше и с большим весом или меньше и с меньшим весом. 
Расскажите пожалуйста кратко, но понятно о сушке, что делать и прочее 
 
Спасибо!

Наталья · Accepted Answer

насчет количества повторений в подходе все индивидуально. но не меньше 8. при таком весе сушка? чё издеваешься там что сушить у меня при росте 182 вес 97 щас начинаюсь сушиться) ) 
А так из продуктов . 4-5г белка 2г углеводов на кг веса. Только правильных углей! ! Греча, рис. 
Добавить надо много овощей, на картошки!! ) 
длительность 4-6 недель, а то и 8-10.

Вмваипаир · Answer

маловато веса для сушки...