Недавно начал заниматься бодибилдингом, как можно точно определить какой у меня тип телосложения? (мезоморф, эктоморф, эндроморф) для того чтоб правильно составить программу питания и программу тренировок.
Чистые эктоморфы/мезоморфы/эндоморфы встречаются очень редко... нет чистых соматипов, человек может поменяться через некоторое количество лет, если будет заниматься упорно.
Эктоморф (астеник) – худощавые
Тонкие и длинные руки и ноги,
Узкие плечи и грудная клетка,
Низкие силовые показатели,
Низкий уровень подкожного жира,
Быстрый метаболизм.
Мезоморф (нормостеник) – мускулистые
Широкие плечи и грудная клетка,
Быстрый метаболизм,
Высокие силовые показатели,
Желание постоянно быть в движении,
Хорошая реакция организма на любой тренинг.
Эндоморф (гиперстеник) – полноватые
Крупнокостные, характеризуются шарообразными формами,
Короткие руки и ноги, широкая талия и бедра,
Замедленный метаболизм,
Низкие силовые показатели,
Избыточное жироотложение.
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
⇢