у меня проблемы с сном как бы решить без вреда для здоровья

Question

очень плохо засыпаюлягу в 22-01 ночи если засну через 2 2.5 часа это хорошо проснусь в 4 5 6 утра и как шабутной как-бутто перепугался очень реагирую на звуки сплю в берушой и порой в страительных наушниках заодно одену чувствую засыпаю сниму устаю от них сильно и сплю потом рас проснулся голова тяжёлая с похмелья наверно легче как-то рас проснулся от шума сверху сосед наверно табурет уронил от токого звука нормальный проснётся и заснёт но не я я уже нервный стал кручусь часа два и встаю я вот думаю может уронит сосед табурет мозг сопратевляется пытается заснуть чтоб отдахнуть и здаётся а я проснусь и не помню звука так как спал и весь на нервах от табурета а ещё у них детки 3.5 и 5 целый день мечатся нервы расшатавают пробовал снотворные мало эфективно и отдых не полноценный что делать не знаю

Елена Шмакова · Accepted Answer

Йога перед сном снимет мышечное напряжение, сон будет спокойнее. Если можете, побольше бывайте на природе.

Дмитрий Михальченко · Answer

Попробуй на стройке поработать часов 12 в день на протяжении недель двух. тогда точно будешь спать хорошо.

Патийдин Ботирбеков · Answer

Первое что приходит на ум людям, страдающим бессонницей, это использование снотворных средств. Причинной этого может быть как неосведомленность в вопросе бессонницы, так и чрезвычайная разрекламированность различных снотворных препаратов и успокаивающих средств. Такое отношение к лечению бессонницы не только не решает самой проблемы (ведь в большинстве случаев бессонница является симптомом другого заболевания) , но и чревато серьезными осложнениями для самих больных: синдром привыкания, отравления, нарушение дыхания, негативное влияние на внутренние органы. [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Для предотвращения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

Ольга Веткина · Answer

<img src="//content.foto.my.mail.ru/mail/hawk3281/_answers/i-55.jpg" > Пересчитай их ))))

Юлия Кошелева · Answer

я 3 месяца не спал и не ел - Хочешь совет? Напиши причину

Ольга · Answer

Движение - это жизнь. Тем чаще вы будете двигаться за сутки, тем больше будете уставать. Попробуйте.