Как решить проблемы со сном? Моей подруге 17 и она уже полтора месяца просыпается посреди ночи (часа в 2-в 3) и не может заснуть на протяжении часа- двух. Мед с подогретым молоком не помгают
Надо перед сном погулять, не пить алкоголь.
Не есть после 18 часов и сон наладится.
Сливочного масла туда добавить надо. Всегда должно быть 3 компонента.
Ложиться до 23.00 вставать в 7.00 (даже если ночью почти не спала) , перед сном прогулка и душ, никакого телевизора и компьютера за 2ч до сна. Если все вышеперечисленное не поможет обратитесь к психотерапевту, они по мимо всеого прочего занимаются и нарушениями сна. Так как это могут быть последствия стресса, нервного переутомления, депрессии.
Иногда полезно утомится потрудится днем устать и тогда заснешь крепким сном. Еще можно попробовать снотворное но это крайнее меры.
⇢