мене 17 лет, я только недавно начал заниматся спортом.

Question

Посоветуйте упражнения для мышц, только без спец оборудования (ну тип штанги, гантели) , ну может что найти в быту, и на улице.

Юля Веденина · Accepted Answer

Носите девушку на руках! 
Я серьезно) Поможет)

Аня · Answer

Отжимания, пресс. Отжиманиями вообще можно все руки+груд подкачать. Ну не подкачать, но тонус повысить.

Анна Качалова · Answer

Начинай с подтягиваний, много не увлекайся, будут очень болеть мышцы. Увеличивай с каждым днем число подтягиваний на 2-4, если тяжело, то 1-2. 
P.S. Мышечная боль проходит через 48 часов

Татьяна Филиппова · Answer

поищи в подвале старинные утюги говорят они тяжелые были

Александр Ткаченко · Answer

можно отжиматься приседать пресс качать

Одна Такая · Answer

отжимания - на трицепс, на грудь, приседания

Нюся Крючкова · Answer

Оджимание, подтягивание, брусья, пресс, приседания.

Виктория Князева · Answer

спортом без спец оборудования ну это как сексом без партнера! бег плавание