⇢ ЕМ
Екатерина Мельникова
Dan1 Ar
Смотря каким спортом. Если это аэробика, йога, что-то лёгкое - то да. Если тяжёлая силовая нагрузка - то не более часа, и можно через день. Хотя мне через день мало, я точно знаю, что даже мои силовые тренировки недостаточно интенсивные для этого.
Екатерина Болотова
если ты собираешься заниматься спортом каждый день, то сократи время занятий с полутора часов до половины, путем сокращения отдыха между подходами. и попробуй чередовать группы мышц: пн - пресс, вт - руки, ср - ноги, чт -спина, пт - грудные, сб, вс - выходной. Это называется сплит
Все профессиональные спортсмены пользуются сплитом, будь то бодибилдеры или аэробикомэны)
Н@дюш@
Разумеется, лучше через день. Телу нужен отдых. Так оно будет более эффективно работать во время следующей тренировки.
Похожие вопросы