АС
Александр Сёмин
Их нужно не употреблять
ваш рост, вес, как худеете? может у вас вес 43 кг и надо набирать
А вообще если скинуть, то скажу на 1000% после 6 не есть и мучное забыть--скините можно всего по чуть-чуть. Я занимался зарядкой не ел после 19-00 не ел мучного и майонеза, через 2 месяца не было у меня примерно 18 кг, теперь ем все и когда хочу набрал за 2 года 2-3 кг и все стоит на месте, то потеряю -то верну---но больше не попровляюсь
Меньше, чем израсходуешь за день. Индивидуально.
не рекомендуется употреблять менее 1200 кк в день, так как это замедляет метаболизм
Я вешу 43-44 кг, ем много всего....
Смотря сколько сейчас в тебе