Правила развития физических качеств? Короткий и чёткий ответ.

Всегда рабоотай на выносливость, до отказа!

тренироваться!

режим и постепенность

[ссылка заблокирована по решению администрации проекта] На упражнения особого внимания не обращать в ссылке.