⇢ 
Игорь
Я качаюсь уже год, вроде неплохо, только массы не хватает
Решил купить гейнер, подскажите в каких количествах его пить, сколько раз в день, каждый день или как, а то на упаковке как понапишут по 2 совка 3 раза в деньDD
На
Наталья
Гейнер желательно употреблять сразу после тренировки и утром в день отдыха ( по желанию) , но лучше конечно же жрать побольше и почаще натуральную пищу ( 5-6 раз в день) Тогда и масса попрет
Похожие вопросы