напишите пожалуйста есть ли тут психологи мне нужна ваша помощь

ну так какой вопрос?

Включашь вот такую гимнастику на видео и повторяешь за ведущим. http://ariom.ru/forum/t16266.html Только не филонить! По окончании обливаешься холодной водой.