Как поправится на 30 кг мне !:? чтобы поити в армию россии мой вес 72 килограмма на данное время

кушай яйца, орехи, жирный сыр, мясо - полезно и калорийно

халву, нугу, бананы, виноград

только не иди питаться в макдаке)))) хотя на этой системе питания как раз быстро поправишься) )

почитай как набирают массу бодибилдеры