Как вылечить плоскостопия хотя бы до 2 степени. Что бы взяли в армию P.S у меня 3 степень

Гимнастика должна стать повседневным и привычным занятием для больного плоскостопием. Делать ее лучше не раз, а 2-3 раза в день.

В исходном положении сидя с выпрямленными ногами:

1. Колени и пятки соединены, правая стопа сильно разогнута; подвести передний отдел левой стопы под подошву правой, затем повторить упражнение, поменяв ноги.
2. Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень, повторить, поменяв ноги.
Исходное положение - сидя на стуле:
3. Сгибать пальцы стоп.
4. Приведение стоп внутрь.
5. Кружение стопами внутрь.
6. Обеими стопами захватить и приподнять мяч (волейбольный или набивной) .
7. Пальцами ног захватывать и приподнимать карандаш.
8. Пальцами ног захватывать и приподнимать губку.
9. Пальцами стоп подтягивать тонкий коврик.
10. Исходное положение- стоя на носках, стопы параллельно. Перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение.
11. Ходьба босиком по песку (для песка можно приспособить ящик размером полметра на метр) или коврику из поролона (или с большим ворсом) , согнув пальцы и опираясь на наружный край стопы.
12. Ходьба по скошенной поверхности с опорой на наружный край стопы.
13. Ходьба по бревну боком.

Упражнения выполняются босиком, каждое по 8-12 раз.

Носить ортопедическую обувь, ортопедические стельки и делать специальные упражнения обязательно.

Какой возраст? ? Это раз. У нас в армию берут даже хромых, особенно, если попросить. Это Два. Обувь помогает, но ее надо шить на заказ, регулярно менять, и носить не меньше двух лет. Это три. Есть приемы массажа и лечебной физкультуры - как дополнение к обуви. Это четыре.