подскажите пожалусто,смогу ли я себе накачать пресс за месяц?и как нужны упражениня?)

для начало встань из за компьютера

набить сможешь, а накачать нет, смысл же не вквадратиках а в выдерживании ударов, поэтому приступай к набивке и качу одновременно.

Если есть жир, не накачаете и за год. Сначала худеть, потом качаться.

нет

за месяц нет ,только немного укрепишь мышцы,пресс просто качай ...ноги на диван и поднимайние тулуба..

За месяц вряд ли, там же еще организм подготовить нужно, дурные привычки сменить и правильно питаться начать.