чего когда бывает я сижу за компом напряжу мыжци ног,а потом встаю и оно резко берет,такая боль(

Сосуд или вена где то передавливается, замедляется циркуляция крови. А при выпрямлении ноги, циркуляция возобновляется, делая не приятно.

нужно не только вставать из-за компьютера, но и ходить, желательно на улицу) а то засядут на все лето и даже в магазин за хлебом хрен отправишь, а потом у меня то болит, а еще вот это и где то вот тут

Просто мышцы сводит

Как ты думаешь, почему врачи, проучившись 7 лет, не принимают пациентов по телефону?

Калия магния не хватает как вариант. Кушай бананы