Ребят, у меня такой вопрос

Question

Скажите, кто разбирается хорошо в спорте, а именно качалкой, как тренироваться надо, что бы сила в мышцах была, но не объем, чтобы вес не набирал практически, только сила и всё, что надо делать и как тренироваться?

Юлия · Accepted Answer

делай от 3 до 6 повторов.

Wladimir · Answer

3-5 повторений с 90% весом

Алена · Answer

Почитай методики тренировок Александра Засса (русского Самсона). Тренируй связки

Оля · Answer

к примеру отжимания на кулаках не чего не потереяешь и не прибавишь но только будет сильный хвать кулак силыный будет