как увеличить свой прыжок в домашних условиях?

Я прыгал по школьным сантиметрам на 5+. Тренировал прыжок дома по вечерам в несколько подходов по 8-10раз. Сперва растянуть медленно ноги, потом прыжки. Приседать полностью касаясь руками пола и допрыгивая до потолка руками. Как мог, объяснил.