Занимаюсь танцами, подъем стопы маленький, поэтому срочно нужны какие нибудь упражнения советы или еще что нибудь, нужна горочка!) ) Если мне кто то станет на него то он почти до пола в 2 см, а если сама тяну, то никакого эффекта просто прямая стопа и все. ((
Совет один, заниматься усиленно станком, желательно классическим. Большое внимание уделяй батман тондю и жете.
При работе на этих движениях, при выдвижении ноги, старайся большой палец стопы заводить под "указательный" и остальными придавливать его.
Это же можно пробовать и на адажио.
Удачи.
Мышц на стопе мало, а увеличить или деформировать кости сложно.
нарости кость или ни как
⇢