Ирина
Какой у тебя лвл алхимии то? А то рецепт то скажу, но если лвл низкий, приготовить не сможешь
явно лвл низкий тогда молоко с сырым яйцом достаточно
Для специальных снадобий, что бы мышцы росли рецепты выдаёт эндокринолог в поликлинике, а не кто-попало из интернетов.
побольше спать .сами нарастут
ну нужно пить пабольше пива и закусывать чипсонами знаешь какой накаченый станешь
Снадобья нужно бодяжить в ночь на Ивана Купалу и заклинания знать. Мясо с рыбой ешь, молоко с яйцами и занимайся правильно и будут мышцы через пару лет.
мясИ!! ! 
Протеин+креатин+гейнер+интенсивные тренировки- убьют в тебе дрища.
попробуй творог с гречкой))
Для роста мышц необходимо одно условие - это есть один раз в день... с утра до вечера при интенсивных тренировках!!!