Как сделать так как она? Сложно ли?

Мне не сложно, занимаюсь йогой и фитнесом. А не тренированным такое проделывать не стоит.

осторожно, чувствуя всем телом стенку

Мой муж (54 года) делает это каждое утро. И без всякой там йоги и фитнеса.

тренировка!

потренируйтесь дома, только чтобы кто то был еще (в случае чего)