усиленно начал качять мышици рук но результат заменяет только когда сгибаеш руку и напрягаеш ее, через какое +

когда начнеш качать ноги и спину тяжелыми базовыми упражнениями. когда веса перевалят за твой собственный а в базе приседы тяги жимы за сотку кг

Руки отдельно от тела не накачаешь. Первое время их можно вообще не качать, а делать базу со штангой и руки тоже будут увеличивать объём вместе с ростом общей массы.

Мышцы, а не мышици