Сколько калорий сжигается при 10 мин пробежке в среднем темпе

женщины : 655+(9,6 × вес тела) + (1,8 × рост в сантиметрах) — (4,7 × возраст в годах) = уровень основного метаболизмаДалее, умножаем получившуюся цифру на соответствующий вам Фактор активности: сидячий образ жизни × 1,2средняя активность (легкие упражнения1-3 раза в неделю) × 1,375высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю) × 1,55очень высокая активность (тяжелые физ нагрузки 6-7 ра в неделю) × 1,725Получили, количество калорий, которое вам необходимо для того, чтобы ваш вес не менялся. От полученной цифры отнимаем 20% = калорийность вашего дневного рациона. Пример расчетов :Женщина вес 66 кг, рост 163, возраст 27 лет, средняя активность655+ (9,6 × 66)+(1,8 × 163) — (4,7 × 27) = 655+633,6+293,4-126,9=1455,1 × 1,375= 2000,7- 20% = 1600 кал.