Как накачать Бицепсы, Трицепсы и Дельты)) ) срочно надо))) заранее спасибо)) )

в качалке с тренером делая базу 2-3 года!

Бицепсы - подтягивания. Трицепсы и дельты - отжимания от пола, на брусьях. Заодно и грудь проокачаешь.

никак, ты таким и останешься

качать нужно всё и сразу. иначе будешь мутантом))))) делай базу и не парься всё будет расти