как считать ккал в готовом блюде
В инете читаю, не чего не понимаю. Объясните подробно кто сам считает, не скидываете инфо скопированное с инета!! ! Объясните например этого блюда: запеканка картофельная с калбасой, средних 8-12 картофелины отварить, сделать пюре давить масло сливочное, 662 ккала добавить грамм 30!!! Добавить колбасу в ней на 100г 257 ккал, сверху тертый сыр (ккал не указан) запеч все в духовке.