мысли достали! как не думать о лишнем

я устал задаватся вопросами в голове замкнутый круг из мыслей "а не лох ли я а не тупой а может я просто дурак выдумал себе проблем а может все серьезно и моя жизнь рушится или я просто нытик? надо все решить.. а как решить? вот так.. нет вот так.. а может я лох" и все сначала.... решить ничего не удается у меня социофобия уже наверное если это не очередной мой бред.. я ничего не знаю почти ничего толком не могу понять.. потому вопрос как забить на мысли и просто не задаватся этими вопросами? будь я лох будь дурак или психически больной это же может оказатся просто ярлыками навешанным мною на себя.. а может это и правда но внешние факторы типа необходимость заработка денег, и влияние людей на меня от этого не поменяются.. даже психи как то живут.. а я постоянно думаю что я что то не так делаю что я непутевый что сейчас про меня подумают дибил и думаю что подумают про меня (социофобия короче) как избавится от всего этого пусть я буду кем угодно ведь главное это внутренне спокойствие?