Сначала освой технику Не делай без разминки Не делай резко Не просаживайся жопой до пола У меня так хрустнуло раз Несколько лет ничего Потом начало болеть Болит уже лет 25
Главное задницу в это время пальцем затыкай
Вы неправильно приседаете технически. Наверняка делаете острый угол при приседе. Колени не должны выходить за носки стопы, прогибайте поясницу, отводите таз назад (как бы садясь на стул) , корпус вперёд не наклоняйте, руки для баланса вперёд до уровня плеч. Приседайте без веса (штанга, гантели).
Лучше не надо. Достаточно бытовых повседневных приседаний. А суставы лечить. У меня, скажем, перестали хрустеть после того, как свёл потребление магазинных продуктов к минимуму и полностью исключил полуфабрикаты. Побольше овощей и мяса.
разминайся получше. витамины пропей с минералами, технику соблюдай
кальций пей и перестанут