Бадюк и его приседания

Question

Смотрел недавно ОФП Сергея Бадюка для рукопашников, и это было не первое видео где он очень рекомендует, не заниматься с большими весами, в основном акцент был на приседания, вместо этого он предлагает медленные приседания со своим весом, мол давая статическую нагрузку на мышцы и что это даст реальный эффект. Я уважаю этого человека, но в том что он продемонстрировал у меня возникают сомнения. Неужели развитие медленных волокн со своим весом даст больше силы чем приседания с нагруженной штангой?

Елена Васильева · Accepted Answer

Бадюк - шарит. Не парься, делай иногда с весом, иногда в статике, удивляй мышцы да и все, не зацикливайся

Александр Залога · Answer

РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ОТ ИДЕАЛЬНОЙ ТЕХНИКИ А ЕЁ ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ТОЛЬКО СО СВОИМ ВЕСОМ) СЕРГЕЙ МАСТЕР ТАК ЧТО КАКИЕ СОМНЕНИЯ? МЕДЛЕННЫЕ ПРИСЕДАНИЯ РАЗВИВАЮТ ТЕ ВОЛОКНА КОТОРЫЕ ДЫШАТ. ОНИ НЕ ЗАМЕНИМЫ ДЛЯ БОЙЦА УДАРНИКА

Алексей · Answer

медленные приседания со своим весом это не статика! нет только с грузом! может что то ты не так понял!

Sergey Makarov · Answer

Кто сказал что в медленных приседаниях со своим весом растут какие-либо волокна? ОФП для ударников это не бодибилдинг и не лифтинг.

Бадюк продвигает методы азиатов - у них много статичных стоек и медленных движений со своим весом, работа идет с нервной системой и мозгами.

Приседания эти развивают не мышечную массу ног, а прежде всего высокий контроль над мышцами на всех точках амплитуды движения. Обычные люди имеют серьезные "провалы" в качестве напряжения мышц в зависимости от угла, под которым согнут сустав.

Татьяна Золотилова · Answer

Бадюк в своих программах продвигает ОФП, для силовых спортсменов там мало чего полезного