ВБ
Вячеслав Багаев
делать базу растить круные основные мышцы и не парится про бицепс
В 14 лет рано думать о бицепсе в 50 см. Занимайся и все придет. Особенно когда станешь постарше.
Читай коммент выше, + попробуй вместо обычного хвата на бицепс, делать обратным (сверху) - растёт плече-лучевая мышца, она увеличивает обхват бицепса, + качай трицепс ибо именно он делает 2/3 мышечного объёма.