если на ужин есть фрукты то это поможет похудению или наоборот фруктоза будет будет способствовать увеличению жира

нет, фрукты провоцируют скачок инсулина.. . Лучше кефир или огурец перед сном.... А на ужин прекрасно салат из зелени (много, очень много) с небольшой добавкой куриной грудки или рыбы (запеченных) . Заправить бальзамическим уксусом с ложкой оливкового масла.... Сама уснуть с пустым желудком не могу- помогает половинка квадратика горького шоколада- чтобы растекся на языке и быстренько уснуть...:)

Скачок инсулина это да, то что толку от этого скачка если кроме небольшого количества углеводов в еде ничего нет. Сливы с яблоками можно есть вполне, умеренно. Что все так инсулина боятся, не пойму. Помешались на этих скачках уже, как будто мешками макароны наварачивают.

Похудению (сбросу излишек веса) способствует прием, натощак, и после еды (при переедании) имбиря (сухого, молотого); брать-на кончике чайной ложки (по
объёму-с горошину), запивая 1/4 стакана горячей воды. А фрукты и сырые овощи, обладая энергией-ИНЬ, не способствуют этому, увы.