ЭА
Эльмира Асаналиева
Сушить? Тебе рано ещё . Мышечной массы никакой - 65 кг очень мало для такого роста. Сначала набери мышечную массу, а вот потом уже сушись.
судя по росту-весу-сушить тебе нечего.
как тебе помочь, пойти за тебя побегать, попрыгать, потренить? )
кардиотренировки, высокоинтенсивный тренинг и правильно питание с ограниченным кол - вом жиров и углеводов
И куда тебе сушится ты 65 кг весишь, я ниже ростом и вешу 83
какая нах сушка при недоборе 10 кг!? тебе масу срочно надо набирать, будет избыток будеш сушится перед соревами
тебе еще кг 10 нужно набрать. забудь о сушке совсем пока не станешь профи