Как избавиться от боязни темноты?

Просто до безумия боюсь темноты и одиночества. Стоит мне остаться одной, как мне постоянно мерещатся всякие звуки, из-за которых я постоянно подпрыгиваю. Не дай бог сквозняк тронет скрипучую дверь-усрусь не вставая с места. Какой-то шум в наушниках-хватаюсь за сердце. Пойду на кухню через темный коридор-с закрытыми глазами и не оглядываясь. Из-за этого довольно часто бывает бессонница. Сомневаюсь, что на нервной почве, скорее всего, тут еще сказывается плохое зрение и сильное воображение. В детстве подобных страхов не было, появились они где-то к тринадцати годам, а сейчас стали вообще невыносимыми. Можно ли как-то от этого избавиться?

А если перед сном что-то страшное увижу или прочту, то бессонница до 6 утра гарантирована.