Добрый день. Такое дело. Мой рост 192, вес 110 кг. ЗАнимаюсь всего с месяц (был долгий перекур в 7 лет) , за неделю набрал 10 кг массы не чего не употребляя. И знаю что после тренировки нужно сразу белка навернуть. И хочеца как то мышцы, и сушится не охото. Да и протеины стоит употреблять?
Десять кг за неделю, да еще при таком весе? Да ты разжирел. Я бы на твоем месте углеводы ограничил. Жир, конечно, набирается при наборе мышц, но не так быстро.
А протеин - да, можешь пить.
а ты тяжелую атлетику ни с чем не путаеш!? питатся надо также как и лифтеру! радуйся что 10кг прибавил! хотя напоминает откровенный Пиздеж! набирают 10кгш в год а ты за месяц! я тебе конечно верю только и сам свистеть умею! сушатся только билдеры! в т. а масса вторична да и нельзя сушится мышцы и сила-результаты пропадают! работай на силу, ешь чаще 4-6раз в день, переходи своевременно в следующую весовую категорию!
Сушись полюбому
7 лет - это не долгий перекур.. . вот 19 - это да...
Те к профессионалам надо, а не сюда
10 кг за неделю? открой секрет)))
⇢