Питание

Вес 79.Рост 187. Как принимать спортивное питание (аминокислоты, гейнер и протеин) ? Утро - сывороточный протеин (закрыть белковое окно) .Перед тр. - аминокислоты. После тр. (сразу) -аминокислоты. После тр. (15-30мин) - гейнер (УГ-Б окно) . На ночь - творог (вместо казеина) в обычные дни утром протеин, обед протеин, вечер творог. Простые приемы пищи 5раз. Такой прием подойдет или что-то другое посоветуете?