Как расписать свой 1 курс посоветуйте литературу спс зарарние!

сколько лет?
каков стаж занятий?

каковы показатели в жиме, приседе и тяге?

денег хватит на ПКТ?

если возраст менее 21 года - иди лесом

если стаж менее 3 лет - иди лесом

если меньше собственного веса в жиме, 1,5 веса в приседе и 2-х весов в становой - иди лесом

если живешь от зарплаты до зарплаты - иди лесом

в остальных случаях - оксанка тебе в помощь, или метаха, на 6-8 недель а потом ПКТ