Да, да сейчас умники напишут "Жри мясо.. . " но это не помогает, кто может скиннуть действительно правильную систему употребление пищи? Буду благодарен.
П. С. Вес 65.Рост 180см. 15 лет
ну, смотри, чтоб через 10 лет (если не раньше) не пришлось писать как скинуть массу
сырковую?
обжирайся фастфудом
жри углеводы
рацион должен составлять 60% углей 30% белков 10% жиров (полезных) . Калорийность - 35 ккал на кг массы тела
Елы-палы да тебе всего 15 лет! Погоди, годка 2-3 еще разрастешься.
А вообще, читай тематические сайты по спорту и питанию, больше будешь знать.
⇢