Нужна помощь, составить план занятий что бы убрать животик, подкачаться.
P.S не надо тут писать всякую чушь! Пишите по делу, а то вечно комменты забиты вашим бредом
Желательно чтобы расписали комплекс упражнений и нагрузок, т. к заниматься планирую дома
если по делу - главное чтобы нагрузка была РЕГУЛЯРНОЙ!
и не по 5 минут в день.
ну и за питанием следить.
и не надо бояться штанг и гантелей - перекачаться девушка НЕ МОЖЕТ.
Чтобы убрать живот, надо бегать. Никакая качка тут не поможет.
Рекомендую набрать в поисковике "Твой тренер" Тимко Илья. Исчерпывающая информация.
А вообще чтобы подсушиться (убрать животик) исключить из рациона жиры и быстрые углеводы + 20 минут кардио в день (бег например) Через месяц уже будет результат.
Чтобы убрать живот нужно бегать, а когда уберется можно пресс покачать, если хочешь могу дельные видео скинуть
https://www.youtube.com/watch?v=Gd46_2Viv6g
https://www.youtube.com/watch?v=DM95Lm9Fdk4
⇢