Для несложного монтажа есть довольно милая бесплатная программка GoPro Studio. А конвертировать в другие форматы нужно в зависимости от требуемого качества и используемой программы видеомонтажа.
Лучший по итоговому качеству вариант — Compressor (от Apple) для монтажа в формате ProRes в FCP X (эта технология позволяет восстановить средствами морфинга отсутствующие в оригинале оттенки цвета и градации яркостей) .
Из простых бесплатных решений — старенькая программа MPEG Streamclip, которая позволяет очень гибко настраивать выход, или популярный HandBrake.
PocketDivXEncoder 0.4.5 with templates - простенькая прога, которая все может переконвертировать в AVI
ImTOO Video Converter Ultimate - посложней, может в любой формат.
На сайте видеоконвертеров [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] есть обзоры самых лучших. Мне кажется, тебе больше всего подойдет ВидеоМастер http://видео-конвертеры.рф/videomaster.php