⇢ СС
Санек Соколов
Вя
Вячеслав
Растяжка - дело тонкое.. . Главное- регулярность выполнения упражнений! При нерегулярности, это почти бесполезно. А по хорошему надо 2 раза в день по 20 минут растягиваться, каждый день. Но не переусердствуйте, а то ходить будет очень больно, и изначально прям очень сильно не тяниттесь, а то мышцу потяните. И перед растяжкой надо разогреть мышцы немного, к примеру, попрыгать.
Ма
Манюня
вы же сами написали как ее сделать - постепенно
Ди
Диана
через боль, и не жалеть себя
ТС
Татьяна Соколова
Не занималась постепенно, у меня на розтяшку уходит по 15 минут и все гуд. Может быть возраст играет свою роль, не знаю. К тому же разтяжка есть разная - конкретных мышц или целый комплекс. вы не написали.
Похожие вопросы