Посоветуйте хорошие упражнения для растяжки таза.

Сядьте, раздвинув ноги на удобное для вас расстояние, медленно наклоняйтесь вперед от бедер. Следите за тем, чтобы четырехглавые мышцы были расслаблены, а ступни направлены вверх. Держите 10-20 секунд.
Затем наклоны поочедно к правой и левой ноге.
Соединив вместе подошвы ступней, наклонитесь вперед и удеживайте это положение 30-60 сек.