⇢ КГ
Ксения Гудова
Илья Кипер
Ну можно так:
Жим штанги узким хватом
Отжимание от скамьи
французский жим.
В каждом упражнении делает по 3 рабочих сета, с 8-12 повторами в каждом.
АЧ
Александр Чудиновских
Жим штанги из-за головы узким хватом.
Олег
Жимы!
Похожие вопросы